Meditation Entspannung & Innere Ruhe

Meditation "Entspannung & Innere Ruhe"

Kostenfreier Download:

Die Meditation "Entspannung & Innere Ruhe" ist eine so genannte "geführte Meditation", also eine Entspannungssitzung als mp3, die den Hörer dabei unterstützt, zu entspannen und sein Unterbewusstsein dazu auffordert, regenerative Prozesse zu starten.

(Gesamtspielzeit: 35 Minuten)


Sie kann verwendet werden:

  • um allgemein zu entspannen
  • um zu regenerieren
  • um Stress zu bewältigen
  • um Anspannung bzw. Verspannungen zu lösen
  • um mit Hilfe von Entspannung Schmerzen zu lindern
  • um Heilungsprozesse zu fördern
  • um das Schlafverhalten zu verbessern
  • um die Stimmung und das Allgemeinbefinden zu verbessern
  • um Nervosität und ggf. auch Ängste zu mindern
  • um mit Hilfe tiefer Entspannung die Durchblutung und den Lymphfluss zu verbessern

Wir wünschen Ihnen viel Freude damit!

Für wen ist diese Meditation geeignet?

Für Menschen, die Entspannung / Erholung suchen oder eine Anwendung für o.g. Zwecke wünschen und selbstverständlich für Patienten unserer Praxis, denen Hr. Günter oder Hr. Merz-Mantwill diese Meditation als Vertiefung ihrer Behandlung empfehlen.

Es gibt allerdings auch Personenkreise, die diese Meditation nicht oder nur in Absprache mit ihrem Therapeuten verwenden sollten - genauere Informationen hierzu finden Sie weiter unten auf dieser Seite..

Wie wendet man diese Meditation korrekt an?

Da es sich hier um eine Entspannungsmeditation handelt, sollte sie auch in einem entspannten Umfeld verwendet werden.

Ansonsten ist die Anwendung denkbar einfach. Man benötigt lediglich ein Abspielgerät und Kopfhöre bzw. Lautsprecher und evtl. (wenn man anschließend zuverlässig zu einer bestimmten Zeit wach sein möchte) einen Wecker.

  • Machen Sie es sich am besten auf einem Sessel, auf der Couch oder im Bett bequem und achten Sie darauf, dass Sie möglichst nicht gestört werden
  • Sie können die Meditation über Kopfhörer oder aus Lautsprechern hören - nutzen Sie einfach die Variante, die Ihnen am angenehmsten ist.
  • Stellen Sie sich einen Wecker, wenn Sie nach der Meditation wieder wach sein möchten - man gleitet sonst schnell von der tiefen Entspannung in ein angenehmes Schläfchen... ;-)
  • Wenn Sie die Meditation zum Einschlafen hören möchten, brauchen Sie sich selbstverständlich keinen Wecker zu stellen
  • Die Meditation hat eine Gesamtspielzeit von 35 Minuten, wobei der gesprochene Text ca. 17 Minuten ausmacht (anschließend läuft die Musik weiter und die vorherigen Worte können einwirken). Um einen intensiven Entspannungseffekt zu erreichen sollten Sie sich mindestens 20 Minuten Zeit nehmen (ideal aber 35 Minuten bis zum Ende der Musik)
  • Verwenden Sie die Meditation bitte nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern! Man kann von ihr leicht aufgrund eintretender Entspannung etwas "dösig" und unkonzentriert werden - auch wenn man eigentlich "nur mal reinhören" möchte.

Download der Meditation als Audio-Datei

zum Download hier klicken

Anleitung zum Download:

Zum herunterladen der Meditation klicken Sie bitte mit der rechten Maustaste auf den folgenden Link und wählen Sie in dem sich dann öffnenden Reiter "Ziel speichern unter".
Es öffnet sich dann ein Fenster, in dem Sie wählen können, in welchem Ordner Sie die Musik auf Ihrem Computer abspeichern möchten.

Link zum Download von "Meditation Entspannung & Innere Ruhe" [32.813 KB]

(Bei Smartphones oder Tablet-PCs muss man i.d.R. den Link ein paar Sekunden antippen, dann öffnet sich beim Loslassen ein Auswahlfenster über das man das File speichern kann)

Sie können die Meditation dann auf Ihrem Computer (oder Ihrem Smartphone/Tablet) abspeichern und mit handelsüblichen MP3-Playern wie bspw. dem Windows Media Player abspielen.
Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Sicherheitseinstellungen einen Download zulassen, da es ansonsten zu Fehlermeldungen kommen kann.

Hinweis: Da es sich um eine MP3-Datei mit einer Spielzeit von ca. 35 Minuten handelt, kann es 30-60 Sekunden dauern bis der Media-Player Ihres Computers sie vollständig geöffnet hat (er muss die Datei erst in seinen Speicher laden bevor er sie abspielen kann). Haben Sie also bitte einfach einen Moment Geduld wenn sich die Aufnahme nicht schon sofort nach dem Anklicken öffnet - diese kurze Wartezeit ist vollkommen normal und kein Zeichen für einen Defekt.

Für wen ist diese Meditation NICHT geeignet?

Die Meditation "Entspannung & Innere Ruhe" erzeugt bei manchen Menschen sehr tiefe Entspannungszustände.

Es gibt einige Personenkreise, bei denen solche Anwendungen unerwünschte Effekte auslösen können. Deshalb sollten dies die Meditation nicht oder nur nach Absprache mit ihrem Heilpraktiker, Arzt oder Therapeuten nutzen.

Bei folgenden Erkrankungen / Situationen sollten Sie die Meditation nicht oder nur nach Absprache nutzen:

  • Psychosen (z.B. Schizophrenie, Bipolare Störung, Endogene Depressionen...) leiden
  • Persönlichkeitsstörungen
  • Epilepsie und ähnlichen Anfallserkrankungen
  • Herzerkrankungen
  • Erkrankungen des zentralen Nervensystems
  • Thrombose
  • Depressionen (bestimmte Arten)
  • ADS/ADHS (bestimmte Formen)
  • kürzlich vorgefallenem Herzinfarkt oder Schlaganfall
  • geistige behinderungen
  • Suchterkrankungen (Drogenabhängigkeit, Alkoholabhängigkeit, Medikamentenabhängigkeit)
  • Einnahme von Psychopharmaka
  • Schwangerschaft (tiefe Entspannung kann wehenauslösend wirken!)

Wenn Ihnen Hr. Günter im Rahmen der Behandlung empfohlen hat, diese Meditation zu verwenden, können Sie sie natürlich auch nutzen, wenn o.g. Voraussetzungen vorhanden sind (dann hat Hr. Günter dies bereits berücksichtigt und die Meditation für in Ihrem Fall geeignet befunden).

Wenn Sie nicht bei Hr. Günter in Behandlung sind und nicht sicher sind ob die Meditation für sie geeignet ist, weil Sie an einer der o.g. Erkrankungen leiden oder schwanger sind, fragen Sie bitte einfach vorab an - wir informieren Sie dann gerne, ob Sie die Meditation verwenden können bzw. was Sie unternehmen sollten um zu prüfen ob sie für Sie geeignet ist.

Ist diese Meditation so ähnlich wie eine Hypnose-CD?
Darf ich diese Meditation herunterladen und an Freunde / Bekannte weitergeben?
Kann ich diese Meditation auf meinem Smartphone nutzen?
Besteht auch die Möglichkeit, eine ganz individuelle Meditation nach meinen Wünschen zu gestalten?
Gibt es auch die Möglichkeit, eine solche Sitzung "live" zu erleben?

Noch Fragen?

Falls Sie noch Fragen oder Unklarheiten zu diesem Download haben, kontaktieren Sie uns bitte einfach - wir informieren Sie gerne.

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